10 วิธีแก้ง่วงเวลาเดินทาง
แก้ง่วงง่ายๆ สำหรับคนขับรถทางไกล
การง่วงนอนขณะขับรถเป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุ การเตรียมตัวรับมือและแก้ไขอย่างถูกวิธีช่วยให้การเดินทางปลอดภัย
- นอนหลับให้เพียงพอก่อนเดินทาง: ควรพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
- ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน: ช่วยเพิ่มความตื่นตัว แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป
- หยุดพักทุก 2 ชั่วโมง: ลงจากรถ ยืดเส้นยืดสาย เพื่อให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
- ฟังเพลงจังหวะเร็ว: เสียงเพลงช่วยกระตุ้นสมองและทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวา
- เปิดหน้าต่างรับลม: หากเริ่มง่วง ลองเปิดกระจกเพื่อรับลมเย็น
- ดื่มน้ำเย็น: การดื่มน้ำช่วยให้สมองสดชื่นและตื่นตัวมากขึ้น
- พูดคุยกับเพื่อนร่วมทาง: หากเดินทางกับผู้อื่น การพูดคุยช่วยกระตุ้นสมอง
- กินของว่างที่ให้พลังงาน: เช่น ช็อกโกแลตหรือถั่ว แต่หลีกเลี่ยงอาหารหนัก
- ใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้า: ช่วยเพิ่มความสดชื่นและกระตุ้นระบบประสาท
- หยุดนอนหลับพักจริงจัง: หากง่วงมาก ให้จอดรถในที่ปลอดภัยและงีบหลับสัก 15-20 นาที
คำแนะนำพิเศษ: อย่าฝืนขับรถหากรู้สึกง่วงเกินไป เพราะความปลอดภัยต้องมาก่อนเสมอ
